Fast jeder Fünfte leidet regelmäßig an Verstopfungen (auch: Obstipation). Viele bevorzugen es, zunächst zu natürlichen Haushaltsmitteln zu greifen, wenn es auf dem Stillen Örtchen mal länger nicht klappt. Olivenöl gegen Verstopfung hat sich als hilfreiches Mittel bewiesen, um Verstopfungen entgegenzuwirken.
Wie erkenne ich eine Verstopfung (Symptome)?
Ärzte sprechen von Verstopfung, wenn der Stuhlgang länger als 3 Tage auf sich warten lässt. Die Gründe dafür können vielfältig sein:
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Ballaststoffarme Ernährung |
| Geringe Flüssigkeitszufuhr |
| Bewegungsmangel |
| Übermäßiger Stress |
| Hormonelle Störungen |
| Reizdarmsyndrom |
| Aufschieben des Toilettengangs |
| Arzneimittel mit entwässernder Wirkung |
| Ernsthafte Erkrankungen, z.B. Divertikulitis, die unbedingt ärztlich behandelt werden sollten |
Die Symptome reichen von einem schmerzhaften Toilettengang, über eine unvollständige Entleerung und starkes Pressen bis hin zu hartem Stuhl.
Wie wirkt Olivenöl bei Verstopfung?
Olivenöl bei Verstopfung? Ja, das griechische Naturprodukt kann auf verschiedene Weise helfen, die Verdauung zu verbessern und den Stuhlgang zu regulieren:
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Weichmachende Wirkung: Olivenöl hat eine natürliche, weichmachende Wirkung auf den Stuhl. Es hilft, einen verhärteten Stuhlgang aufzuweichen und somit das Passieren des Stuhls im Darm zu erleichtern.
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Förderung der Darmbewegung: Die in Olivenöl enthaltenen gesunden ungesättigten Fette unterstützen die Beweglichkeit des Darms. Sie wirken als natürlicher Gleitstoff, der die Passage von Abfallstoffen fördert.
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Stimulierung der Verdauung: Olivenöl regt den Gallenfluss an und trägt so zu einer besseren Verdauung bei.
Nebenwirkungen bei der Einnahme von zusätzlich 2EL Olivenöl täglich sind nicht zu erwarten.
Das Journal of Renal Nutrition hat in 2015 eine Studie veröffentlich, die belegte, dass Verstopfungssymptome bei Hämodialysepatienten durch die regelmäßige Einnahme von Olivenöl reduziert werden konnten.
Olivenöl gegen Verstopfung: Dosierung und Anwendung
Die Zunahme von Olivenöl bei Verstopfung kann über verschiedene Wege erfolgen:
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Olivenöl pur: Eine gängige Methode ist es, morgens und abends zwei Esslöffel hochwertiges, kaltgepresstes Olivenöl auf nüchternen Magen einzunehmen.
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Olivenöl mit Zitronensaft: Wem pures Olivenöl zu intensiv schmeckt, kann einen Spritzer Zitronensaft hinzufügen. Dieser besitzt ebenfalls eine abführende Wirkung.
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Olivenöl in der Ernährung: Eine andere Möglichkeit ist, Olivenöl in höherem Maße in die tägliche Ernährung zu integrieren. Sowohl in Salatdressings als auch in der warmen Küche kann natives Olivenöl extra seine wohltuende Wirkung entfalten.
Achtung: Bei starken Beschwerden empfehlen wir einen Arzt aufzusuchen. Olivenöl ist kein Ersatz für Medikationen bei ernsthaften Erkrankungen und ist kein anerkanntes Arzneimittel.
Fazit
Olivenöl gegen Verstopfung ist eine effektive, sanfte und natürliche Methode, die den Darm unterstützen und den Stuhlgang regulieren kann. Durch die einfache Integration von Olivenöl in die tägliche Ernährung lässt sich die Verdauung auf natürliche Weise anregen – eine ausgezeichnete Wahl für alle, die auf eine gesunde und natürliche Lösung setzen. Olivenöl stellt jedoch keinen Ersatz für eine Medikation dar.
